22世紀の犬 ふりかけ

プレミックスシリーズ ○

　 　

 

 

 

Let's cook 白身魚のだし茶漬け [材料] ●ごはん・・・60g ●魚（鯛・ぶり等）・・・50g ●お野菜フレーク・・・9g ●干し椎茸（みじん切り）・・・1枚 ●ごま油・・・小さじ 1／2 ●煮干しのだし汁・・・1と1／5カップ [作り方] 1，鍋にAを入れ、魚・お野菜フレーク、 干し椎茸を魚に火が通るまで煮る。

2，器にごはんを盛って1をかける。

お野菜フレークと 煮干しスープがけごはん [材料] ●ごはん・・・60g ●鶏ささみ・・・50g ●お野菜フレーク・・・9g ●（A）煮干し・・・5g ●（A）水・・・1と1／2カップ [作り方] 1，ささみはスジを取り1口大に切る。

2，Aを煮立て、ささみを加えて煮、 火が通ったらお野菜フレークを加えて少し煮る。

3，ごはんを盛り、2をかける。

お野菜入りハンバーグ [材料] ●お野菜フレーク・・・15g ●ひき肉（牛・豚・鶏等）・・・50g ●おから・・・20g ●ひじき（乾）・・・2g ●干し椎茸・・・1枚 ●オリーブオイル・・・大さじ1弱 ●ヨーグルト・・・10g [作り方] 1，ボウルにひき肉・おからを入れ、 よく混ぜる。

ひじき・干し椎茸・お野菜フレークを加えて よく混ぜる。

2等分にして小判形にまとめる。

2，フライパンにオリーブオイルを熱し、 1を入れて両面を焼いて中まで火を通す。

3，器に2を盛りヨーグルトをかける。

お野菜フレーククッキー [材料] ●薄力粉・・・50g ●お野菜フレーク・・・4g ●お湯・・・大さじ1 ●オリーブオイル・・・大さじ1 ●水・・・大さじ1 [作り方] 1，フレークを大さじ1の湯でふやかし オリーブオイルを混ぜる。

2，1にふるった薄力粉を加えて混ぜる。

水大さじ1も加えて混ぜる。

3，生地がまとまったら形を作り 180度に予熱したオーブンで20分弱焼く。

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